일상생활정보11 올리브유 효능 먹는방법 올리브유는 지중해 식단의 필수 요소로, 건강에 이로운 성분들이 풍부하게 포함된 자연의 선물입니다. 올리브 나무의 열매에서 추출한 이 기름은 심혈관 건강, 피부 미용, 항염 효과 등 다양한 효능을 가지고 있어 '액체 금'이라고 불리기도 합니다. 이번 글에서는 올리브유의 주요 효능과 올바른 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 올리브유의 주요 효능1. 심혈관 건강 개선올리브유는 단일 불포화지방산이 풍부해 심장 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 이 지방산은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 혈액 순환을 개선합니다. 특히, 올레산이라는 성분이 혈관 벽의 염증을 줄여주고 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 미국심장협회(AHA)에서도 올리브유를 포함한 지중해 식단을 권장하며, .. 일상생활정보 2024. 11. 25. 더보기 ›› 이전 1 2 3 다음